脇肉が出来る原因

なんで?痩せているのに脇肉ができるわけ?

なんで?痩せているのに脇肉ができるわけ?

痩せている、体重管理は徹底している。

人一倍、スタイル意識は高いし、努力もしている方だと思います。

だからこそ脇肉のハミ肉が気になってしまうのがその証拠ですね。

そんじょそこらの同世代だと目をつむってしまいそうな所にも気づく高い美意識の方あるあるです。

悩ましい。

痩せているのに脇肉が出来る理由は、徹底した体重管理とは違うところにあるんです。

これがすっごく大事なポイント。

何が違うのかを具体的に挙げると、

  • 意識的に動かさないと鍛えられないパーツ
  • 身体の質感に変化が起きているから(変化はさけられない)

この2つです。

そのため、普段から行っている体重やスタイルの管理ではカバーし難いというのがあります。

とはいえ、日常的に努力されている方が多いと思うので理由や解消法さえ知れば、できる!と思います。

脇肉を解消する2つの方法

痩せているのに脇肉が出来る方の解消プランとしては、2つのプランがあります。

しっかりと刺激する筋肉を理解して、徹底アプローチしていく。
時間がかかりますが、確実ですね。無駄な脂肪を減らして、鍛えてスリムにしていく解消方法です。

もう一つは、身体の質感の変化を把握してブラジャーの選び方を見直すこと。
ブラジャーを見直すことで脇肉ケアは苦労なくできることなのでおすすめですね。

おすすめってだけじゃなく、こればっかりはどうしても避けられないことなので、解消方法としては必須なんですけどね。

はじめに。脇肉ができてしまう原因から

痩せているのに、という体型に関わらず脇肉ができてしまう原因をおさらいします。

ハミ肉するのは3つの原因が挙げられます。

脇肉ができる3つの原因

  • 1.筋肉の衰え&脂肪の増加から
  • 2.ブラジャーのサイズが合っていないから
  • 3.身体の質感の変化してきたから

3つを挙げましたが、結果としてはどれもつながっていると考えてもらった方がいいですね。

どれも関係しあっているのが最大の問題でしょう。

脇肉が出来る原因がわかったことで、やるべき解消方法も見えてきます。

脇肉を解消する2つの方法

  • 1.筋肉を刺激してシェイプアップ
  • 2.ブラジャーのサイズや素材を見直そう

この2つ。

1つ目。筋肉を刺激してシェイプアップ

まずは筋肉を動かして、シェイプアップすること。

とはいえ、今回のメインである「痩せているのに」という方であれば普段から徹底管理されているかと思うのでピンとこないかもしれません。

脇肉の悩ましいところはなかなか鍛えるのが難しいというところ。

実は思ったほどトレーニングできていないこともあります。
日常生活ではほぼ使わない筋肉とも言われていますからね。

かなり筋肉を意識しなきゃいけません。

2つ目。ブラジャーのサイズや素材を見直そう

続いて、もうひとつはブラジャーを見直すことです。

サイズや素材などなど、見直す必要があります。

大きな理由は身体の質感の変化です。

年齢による変化が最も大きく、若い頃は無理の無かった締め付け感が加齢とともに耐えられなくなってきます。

ブラジャーの締め付けに対して、押し返す力、例えるならお肌のハリですね。

ピンと押し戻す力が弱くなるので、押されたら押されたまま、あるいは押された分だけ他に流れる、こういった現象が起きています。

しっかりと身体の質感を把握して、サイズやブラジャーの締め付け感を見直すということが必要なんですね。

【原因と対策】脂肪やたるみが原因の脇肉の解消方法は、贅肉を落とす、絞ること

脇肉の根本的な解消はというと、贅肉を落とし、絞ることになりますね。

身体を動かして、脂肪燃焼させるということに尽きます!

痩せているのになぜ脇肉が?というのが最大の疑問。

なぜか?

それは脇肉周辺っていうのはなかなか鍛えにくいパーツとされています。

日常生活だけに注目したらほとんど筋肉に刺激が与えられていない箇所なんです。

意識的に動かす、刺激するというのが脇肉解消方法として大事なこと。

刺激を与える「マッサージ・ストレッチ」編

まずは強めのトレーニングよりも、セルフマッサージやストレッチから始めるというのもひとつ。

刺激を与える「マッサージ・ストレッチ」

  • 1.二の腕、脇を揉む
  • 2.二の腕、脇を伸ばす

マッサージ・ストレッチで脂肪燃焼するの?と疑問を持ちそうですが、馬鹿にできないですよ。

すごくわかりやすい例としては、リンパマッサージで痩せる!ってありますよね。

マッサージ・ストレッチでやろとする目的は一緒で、リンパや血流を促すことにあるんです。

なぜか?運動しないと尚更ですが、筋肉は動かさないと凝り固まってしまうもの。

そうなるとリンパや血流の巡りは悪くなります。

悪くなると・・・代謝が落ちますし、そこに老廃物もたまりやすくなり、それが脂肪蓄積につながると。

だから、脇肉となり、贅肉がプリっと出てくるのです。

ストレッチはそれを改善する行為だということです。

筋肉を伸ばしたり、縮めたりと刺激を与え、ほぐすことで巡りをアップ。

脂肪燃焼を促すので、余分な贅肉が落としやすくなります。

刺激を与える「筋トレ」編

脂肪燃焼と、絞るという点で筋トレが脇肉対策としては最強の方法であることは言うまでもないですね。

脂肪が増えることでお肉も増える、筋肉が衰えることでダラ~んとたるむ、だから脇肉となりはみ出てくるんですね。

対策となると脂肪を減らすことだし、筋肉を引き締めることです。

これを一挙両得で実現するとなると・・・やっぱり筋トレ!

刺激を与える「筋トレ」

  • 1.腕を伸ばして、開いて閉じて
  • 2.太鼓を叩くようにドンドンと肘を軸に打つ
  • 3.腕を横に広げて、応援団のようにフレーフレーと
  • 4.腕の位置や背筋を伸ばしてなど、姿勢も大事

筋トレという言葉から激しい運動や負荷の強い動きが必要なんじゃないか?なんて思われるかもしれませんが、脇肉や二の腕(関連するパーツ)の対策であればそうとは限りません。

脇肉に関する筋トレは意外にも簡単な動作が多いです。

試しに「脇肉 筋トレ」で調べてみてください、腕を広げて回転させる、腕を上げたり下げたりといった簡単なトレーニングが多いことに気づくはずです。

そもそもなんで脇肉や二の腕に脂肪が付くのか?たるむのか?についてですが、ここのパーツって日常ほとんど使われていないんです。

筋肉に対して刺激が無いんです、日常生活だけだと。

だから単に生活しているだけだと衰えやすくなります。

つまりは、激しいトレーニングが求められるのではなくって、ちゃんと意識して筋肉に刺激を与えることを継続して取り組めばそれだけで大きな改善になるってことです。

簡単な内容でいいから、毎日、筋肉を動かすことを意識してやることが効果を得る基本なんですね。

無理に頑張って、しんどいことをやる必要は無い、というかダメです。

簡単でも良いから続けること、これが筋トレの内容よりも一番大事なことなんですね。

脇肉につながる、脂肪が増える?意外な原因「姿勢の悪さ」について

暴飲暴食なんてしてないけど、運動もぼちぼち行っているけど・・・脇のたるみが気になる。

ここでのメインテーマ、

痩せているのに脇肉ができるわけ?

この背景に隠れていそうな見逃せない原因が・・・姿勢にあるかもしれません。

普段の姿勢に問題が潜んでいるなんて!?

お話しましょう、姿勢の悪さは身体の中のリンパや血液の巡りを悪くする要因のひとつとして言われています。

猫背や前傾姿勢は要注意ですよ

姿勢の悪さとは、猫背であったり、前傾姿勢であること。

これが身体にとって非常によろしくない。

よろしくないとは、上半身の筋力が衰えてしまうから。

そして、筋力が衰えるということは、脂肪もつきやすくなります。

姿勢の悪さは贅肉を呼び寄せるといっても過言ではありません。

デスクワークの方は前傾姿勢になりやすい

PCと向き合う時間が長いようなデスクワークの方は前傾姿勢になりやすい傾向があります。

徐々に徐々にではありますが、身体に負担を与え筋力を低下させ、脂肪へと変えていく。。。

これが脇肉としてあらわれます。

この場合の対策は姿勢を正しく改善することになります。

しっかり食事制限をして、運動も適度に行っているのに、なぜ脇肉が?

それは姿勢の悪さが呼び寄せた可能性があるかもしれませんね。

スマホが姿勢の悪さにも影響

特に最近はスマホの影響も大きく関わっています。
スマホを見る際の姿勢は意識しないでいると前傾姿勢になりやすくなります。
仕事中のデスクワーク時に加え、通勤時や自宅でのスマホ、ほぼ1日中姿勢が悪い状態なんてことも。
身体に与える負担は相当なものになります。自ずと脇肉へとつながります。

改めて、食事や運動に注意しているのにも関わらず、脇肉がタプっとしている場合、それは姿勢の影響が考えられます。

現代というのは、どうしても姿勢が悪くなりやすい環境にありますから、より一層の意識が不可欠なのは言うまでもありませんね。

【原因と対策】身体の質が変化していることも脇肉がはみ出てくる原因に

脇肉が生まれる原因として、非常に気づきにくい原因かもしれません。

それは身体の質が変化しているってこと。

変化とは、柔らかくなっていくこと、当然ながら垂れやすくもなりますよね。

押し返すハリ&弾力性が弱ってきています

弾力性やハリと言う方がピンとくるかもです。

ブラジャーの締め付けを押し返すハリ&弾力性が減ってきている。

押したら、押し返してくるようなハリ。

これが年齢とともに弱くなってきて、押したら、そのまま流される感じ。

押し返してこないようなイメージです。

ブラの締め付けに反発できず、押し出されてしまう。

ブラジャーの接する箇所が押されて、ラインにデコボコが生まれてしまう。

脇肉の生まれる瞬間です。

押し返すハリ&弾力性の低下は痩せているとか体重には関係無いからね・・・

体重や見た目は変わっていないのに、ハミ肉が生まれるのはこういうこと。

それまで着けていた下着の締め付ける力に反発できない肌質になったということ。

悔しいかな、これは年齢の影響によるものなので誰もがなること。

ひとつは既に挙げたトレーニングで鍛えることで対策するというのもありますが、

一番の対策は下着を見直すことですね。

これまで身に着けてきたサイズや素材を見直すことです。

身体の相性を再確認することが大事になってきます。

【原因と対策】そもそも下着のサイズが合っていないから脇肉がはみ出てくる

続いての脇肉の原因として挙げられるのがブラサイズの違いですね。

違いというのは単純にサイズが違うブラを着けているからというのと、
もうひとつ、サイズが変わってきたのに対応できていないからというのが挙げられます。

サイズが合っていないことで脇肉が溢れる、はみ出ちゃう。

すごくシンプルですね。

ブラジャーのサイズが合わない理由

自分の身体のことなのになんでこんなサイズ違いが起きるのか?ですね。

ピッタリなはずのサイズが違ってしまう原因についても解説します。

  • ①勘違い
  • ②筋力の衰え
  • ③体質の変化

原因は3つです。

身体はどんどん変化するから、勘違いは起きやすい。この勘違いがいろんな原因のきっかけになるから要注意

①の勘違い、このケース多いです。

勘違いって実は馬鹿にできませんよ。

何故ならこれが②や③に関わってくるんですから。

勘違いとは、何年も同じサイズだと思い込んでいる。
正しく計ったけど、それは何年も前のことだったりね。

どれだけ自分に厳しい人でも身体の変化は必ず起きています。

筋力はキープしていたとしても、年齢とともに身体の質は変わります。

柔らかく、垂れやすく。

どう過ごしていても身体の変化は起こります。

脇肉はムニムニっと姿をあらわします。

サイズを確認することはサイズが合わないを避けるためにも、その先の脇肉を生まないためにも大切なプロセスなんですね。

解消するなら、下着で選ぶべきサイズを正しく確認しよう

原因として挙げた、

  • 体質の変化してきたから
  • ブラジャーのサイズが合っていないから

肉質変化とブラのサイズが違うことについての対策はブラジャーの選び直しにあります。

  • サイズを見直すこと
  • 補正ブラ、機能性ブラを使う

選び直しとしては単純にサイズを見直すこともひとつ。
もうひとつは補正ブラや機能性ブラを活用して、脇周りをサポートすることです。

ブラジャーを選び直そう!まずはサイズから

ブラジャーを見直すにあたり、まず第一にすることは今のサイズを確認することですね。

今を知らない、数年前のサイズでずっと選んできている、なんて方多いんではないでしょうか。

このお話の基本である、

『私って痩せているのになんで脇肉がぷにぷにとあるわけ?』なので大きな変化は無いとお思いですが、

そうは言っても変化があります、それは既に説明したようにハリが変わってきているから。

そもそも下着を買う時にはその都度サイズは確認するべきですね。

さて、正しいサイズの測り方について、HEAVEN Japanのお家で出来る、バストサイズのはかり方を紹介します。

『お家で出来る、バストサイズのはかり方』とあるように、お家で測るHOWTOになるので必見です。

バストを測る大事なポイントをピックアップ。
基本的には2個所を計測します。

アンダーとバストトップですね。
カップは最終的にバストトップからアンダーを引いた数値がカップになります。

  • アンダーバストを測る。メジャーが水平になっていることを確認しましょう
  • 少し苦しいかなと思うくらいにメジャーをキュッと締めます
  • バストトップを測る。体を90度に傾けます
  • トップから垂直にメジャーを添わせていきます
  • 少しゆるいくらいでメジャーを調整します
  • カップサイズは、トップ-アンダーで計算します

測る際には柔らかいメジャーが必要です。
今なら100均でも売っているのでこれは必ず持っておきたいですね。

ブラジャーを選び直そう!補正・機能性下着を着けよう

柔らかさをサポートするブラ、つまりは補正ブラや機能性ブラも活用しようということです。

  • 脇肉キャッチャー
  • 美意識ブラジャー
  • 脇肉革命

機能性ブラはワイヤーのカーブやサイズ、脇高設計、パワーネットの伸縮性、ストラップのサイズなどなど様々な特徴を持っています。

それら特徴は柔らかくなった身体を支え、バストの方へ寄せる、留めるといった効果があり、脇肉を抑えるスペシャルなブラです。

機能性ブラをうまく取り入れて簡単かつ手軽に脇肉を抑えることができるので非常に便利です。

正しいサイズと機能性ブラを活用し脇肉がはみ出るのを回避しましょう!

【レビュー】脇肉ブラによる変化や着心地についても紹介しているので合わせて見てね

脇肉ブラってどんなの?とか脇肉ブラって実際のところどうなの?

いろんな脇肉ブラを選んでは着けてみて感想を公開しているので、脇肉ブラのリアルを知りたいって方はこちらも合わせて見てくださいね~。

ワタシ
ワタシ
脇肉ブラの口コミ情報としてご活用ください!

例えば・・・

などなど、気になって手にした脇肉ブラを着てみた感想になります!

痩せているのに脇肉ができるわけ?

しっかりと自己管理ができていて、体重も維持、運動も適度にできている。

それなのに生まれる脇肉の不思議へのモヤモヤは晴れましたか?

大事なのは身体の変化にあること。
その変化とうまく付き合っていくことにあります。

付き合うとはつまり、身体にあった下着を選び直すということ。
サイズも当然ですし、サイズだけでなく、柔らかく変化した身体を丁寧にサポートしてくれるブラを選ぶことです。

現在では機能性に溢れたブラは多数あります。

しっかりと活用していくことで、丁寧にお肉を抑え、シルエットをキレイに整えてくれます。

なぜこの私に脇肉が?という不思議にはブラを見直すこと、これが効果的な対策になります。

脇肉ブラは色んな種類が登場しています!最新のブラや人気のブラなどなど、まずは色んな種類を知りたい方へ

脇肉ブラって言っても種類は多いんです。

ほんっとに豊富。

色々選べるっていうのは良いことなんだけど、多い分選びにくいのも事実ですよね。

そんな方にはぜひ見てほしい。

最新の脇肉ブラから、人気の脇肉ブラまでどんな特徴があって、脇肉ブラとしての期待はどれくらいあるのか?

ひとつひとつピックアップして脇肉ブラとしての魅力をお話しています。

ぜひ脇肉ブラ選びの参考にしてもらえればなと思います!

きっと役立つはずだから。

例えば・・・

などなど。

わかりやすい脇肉ブラはもちろんだし、意外にも脇肉ブラとしてめっちゃ便利!というブラまで。

おおお!なんて発見もあるんじゃないかな。

ぜひ脇肉ブラ探しに活用してほしいな~って思います。

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